czy mozna robic

Hej mam parę małych pytań Walkę z cieniem 3x3 1 min przerwy między przed czy po treningu? Jakiem metody treningowe oprócz wiadomo samych treningow, obwodowo, tabat, hiit, biegów długich i krótkich można wrzucić do treningu, ktore w podobnym stopniu odwzorują przemiany energetyczne jakie zachodzą w walce? Jak to jest z tym treningiem obwodowym, [...]

[...] mogę dodać martwy ciąg ale 1 ćwiczenie to za mało 4 miesiące ćwiczeń następnie 4 miesiące przerwy(problem z barkiem) Wróciłem na siłke jakieś 2 tygodnie temu Co sądzicie czy taki plan będzie dobry? Co mozna w nim zmienić Posiadam -ławka (regulacja tylko w góre) - 2x sztangielki - Gryf prosty 180cm / gryf mocno łamany - Obciążenie 2x2kg - 2x [...]

Jak czesto mozna trenowac lydki tak aby trening taki byl jak najbardziej efektywny??Czytajac biografie niektorych kultorystow to trenowali oni lydki 4,5 razy w tygodniu na poczatku swojej kariery.Pytanie czy ja tez moge tak trenowac???Na przyklad co drugi dzien robic wspiecia na palce stojac po 3 serie??

Witam. Mam pewien problem. O niedawna zacząłem ćwiczyć tak na poważnie można powiedzieć (ponad 1 miesiąc) z dietą i ułożonym programem (3x w tygodniu)... (wcześniej ok. 4 miesięcy ćwiczyłem z przerwami i bez diety)... Zauważyłem że podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę (chodzi głównie o wyciskanie na ławeczce) nie byłem w stanie wykonać [...]

[...] duże łychy do buzi trochę podziobię zębami ( ryż ciągle w buzi ) i zaleję to wodą, że od razu wszystko spłynie do żołądka do cały proces wygląda szybciej :D Tylko pytanie. czy mogę tak robić ? czy początkowa faza trawienia w jamie ustnej jest niezastąpiona i lepiej szamać ryż normalnie bo nadmiernie obciążę żołądek ? :D z góry dzięki za opinie

[...] na kazda grupe po 3 serie,oprocz lydek,przedramienia i ud,bo na nie robie mniej cwiczen ale z wieksza iloscia serii.jest to normalny trening jaki stosuje wiekszosc osob oczywisice tak"na codzien"no i moje pytanie czy teraz podczas cyklu moge wiecej,ostrzej sie katowac?tylko ze ja nie potrafie sam ocenic po sobie czy sie przetrenowalem czy [...]

[...] niemoge juz podniesc nawet gryfu..A teraz zrobilem 16 seri po 15 powtorzen, i poszedlem robic Biceps. Bierzecie na swoja odpowiedzialnosc bo to "specyficzny" lek i niewiem czy kazdy lekarz moze to przepisac. Nie mozna po nim prowadzic ani laczyc z nim alkocholu, ale wydajnosc skacze MegaWyjeFakenKurvistycznie [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu I jak mam w plecach zamiennie drazek (dobrze?) to w drazku podciagac sie za glowe czy przed? I ile powtorzen mam robic? w 15 15, w 10 10, w 5 5? Czy wszedzie MAX zawsze? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-19 19:23:38 Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

Zamierzam teraz robić trening na siłę wiec chcę się czymś wzmocnić.Ćwiczę już kilka lat ale jestem słaby jak szczur ze względu na to iż zawsze robiłem masę. Sukces jest gdyż ważyłem 73 kg a teraz ważę 97 kg (fakt że kilka kg to tak zwany bojler) Brałem już między innymi: -jakieś mono z TREC -CM3 treck -kre alkalyn -TREC -Nitrobolon II -Nitrobolon [...]

Witam moje pytanie jest dosyc nietypowe ale postaram sie robic je na czesci pierwsze zeby bylo zrozumiale. A wiec tak chcialbym sie dowiedziec jakim treningiem w domowych warunkach mozna zwiekszyc sile bez przyrostu masy zwiekszajac rowniez szybkosc. Czy do tego wystarczy zwykly trening dynamiczny czy cos innego? Z gory dzieki

[...] i calego cyklu? Jak rozlozyc przed treningiem suple i przed basenem? Czy lepiej po treningu :P ( biore 10g kreatynki dziennie, 20g bcca, 6g beta alaniny) oraz pytanko czy bcca i beta alanine mozna brac ciagle bez przerw? Staz na silowni ok 4/5 lat dieta dopracowana, wiek 18, wzrost 165. Chodzi mi oto czy to cos da jakbym bral 4 miesiace [...]

http://fairdo.tripod.com/id3.html aktualnie robię ten plan ale mam dylemat co do ruchu przy ciężarach 50-80%. Wszędzie można wyczytać że faza negatywna ma być wolna szczególnie w treningu siłowym, a faza pozytywna szybka. Tutaj piszą że powtórzenia mają być dynamiczne tzn. "Jeden z dni poswiecony jest treningowi dynamicznemu w ktorym to wykonuje [...]

Witam przgotowuje sie do Pierwszego cyklu kretom moj staz nie jest za duzy bo wynosi 8 miechow oczywiscie dietke mam. Moze nie ktorzy beda odradzali ale mam zastuj i poprostu i tak wezme Chodzi mi o to czy na pierwszy cykl brac cos typu xpand cell pump czy knocout czy porostu zwykle mono plus tam tauryna i carbo ? Jak np wezme mono na poczatek to [...]

Pytanie odnosi sie tego że zakupiłme sobie odżywki(kreatyne, l-glutamine i aminokwasy) i niewiem jak je brać podczas hst??Moze mi ktos wyjasnic i czy nie lepiej bedzie robic normalny trening z odżywkiami znaczy że w każdy dzień sie trenuje a nei tylko w pon, srod i czwartek. Pon.Sro.Piat. KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej(2x15) Wyciskanie na [...]

Witam.Pisze ten temat poniewaz prosze o rozpiske cwiczen na moim sprzecie robie mase ,mam diete.Wiem ze ten sprzet wystarczy poniewaz mozna nim robic wszystkie partie miesnie.Prosze o rozpisanie cwiczen wraz z ciezarem ,iloscia serii i powtorzen. 1.Dzień klatka triceps i brzuch (na brzuch nie trzeba wiem jak cwiczyc). 2.Dzień plecy biceps [...]

[...] przykręcił do jednej ściany a drugą do drugiej. Wyjdzie taniej a wysokość tego wyciągu jest regulowany, więc problemów by nie było. Jest za to inny problem, bloczki nie są obrotowe i tu moje pytanie czy dało by się mimo tego robić ćwiczenia takie jak rozpiętki? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-11 07:42:21

[...] kontuzja za kontuzją-pomimo bardzo poprawnej techniki... Jakim środkiem można wzmocnić stawy i ścięgna-chodzi o typowo lecznicze zastosowanie (masa i siła nie grają roli). I czy jest sens robić taki cykl, czy po odstawieniu nie będzie gorzej? Suple na stawy biorę od kilku miechów i pucha jest... Myślałem o eq-plex solo, ale nie wiem czy da efekt [...]

[...] już istniejących. Dlatego zrobiłem dwa plany które chciałbym wykonywać na zmianę co miesiąc aż do wakacji. Są to plany na mase i są dostosowane do sprzętu którym dysponuje. I teraz mam pytanie czy te plany są dobre i czy w ogóle można przez rok jechać na dwóch planach? Z góry dziękuję:) /SFD/Images/2015/10/11/f1571f26200d453a9577aae669a24469.jpg

Witam, jest to mój pierwszy post, nie wiem, czy umieszczam go we właściwym dziale. Otóż mój problem jest dość poważny i można go umieścić w wielu kategoriach. Zacznę od najważniejszego - od dziecka jestem chudy jak szkapa. Obecnie mam trochę ponad 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 50.5kg. Ważyłem więcej, około 52, ale tygodniowy pobyt w szpitalu [...]

[...] treningi po 1,5h + mecze czasem i 3 razy w tyg. ...jestem ektomorfikiem,mam bardzo szybka przemiane materi,nie potrafie pogodzic diety z tymi wszystkimi obowiazkami,nie wiem czy jest jakas skuteczna dieta? mam 193cm i 75kg trenuje dosc intensywnie...czy zaczac stosowac odzywki?co jesc? jesli mozna prosilbym o propozycje mozliwe do wykonania gl. w [...]